Plans alimentaires gratuits

Un plan à 1200 kcal pour une perte de poids efficace chez les femmes ou les personnes à faible dépense énergétique. Suivi médical recommandé.

Pour : Femmes en perte de poids, personnes sédentaires en déficit

Un plan à 1500 kcal idéal pour une perte de poids modérée chez les femmes sédentaires ou les hommes en déficit calorique important.

Pour : Femmes sédentaires en perte de poids, hommes en sèche avancée

Un plan à 1600 kcal idéal pour les femmes en perte de poids modérée ou les hommes avec un déficit calorique contrôlé.

Pour : Femmes actives en perte de poids, hommes sédentaires en déficit modéré

Un plan à 1800 kcal adapté aux femmes actives en maintien ou aux hommes sédentaires en perte de poids progressive.

Pour : Femmes actives en maintien, hommes sédentaires en perte de poids

Un plan à 2000 kcal parfait pour le maintien chez la plupart des adultes actifs ou une perte de poids lente chez les hommes.

Pour : Adultes modérément actifs en maintien, hommes en perte de poids douce

Un plan à 2200 kcal pour les hommes modérément actifs en maintien ou les sportifs en légère perte de poids.

Pour : Hommes modérément actifs, sportifs en légère perte de poids

Un plan à 2500 kcal idéal pour les hommes actifs en maintien ou en prise de masse musculaire modérée.

Pour : Hommes actifs en maintien, prise de masse modérée

Un plan à 2800 kcal pour les sportifs actifs en prise de masse modérée ou les hommes très actifs souhaitant maintenir leur poids.

Pour : Hommes très actifs en maintien, sportifs en prise de masse modérée

Un plan à 3000 kcal conçu pour la prise de masse musculaire ou les sportifs avec un besoin calorique élevé.

Pour : Sportifs en prise de masse, hommes très actifs