Calculateur de calories (TDEE)
Calcule ton métabolisme de base (BMR), ta dépense énergétique journalière (TDEE) et ton IMC en quelques secondes. 100% gratuit.
Qu'est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) représente la dépense énergétique totale journalière. C'est le nombre total de calories que ton corps brûle en une journée, en tenant compte de ton métabolisme de base et de ton niveau d'activité physique. C'est la clé pour atteindre n'importe quel objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse.
La formule Mifflin-St Jeor
Notre calculateur utilise la formule Mifflin-St Jeor, reconnue comme la plus précise pour estimer le métabolisme de base. Elle prend en compte ton sexe, ton âge, ton poids et ta taille pour calculer tes besoins caloriques au repos.
Comment utiliser ton TDEE ?
Mange 300 à 500 kcal en dessous de ton TDEE. Ne descends jamais en dessous de 1200 kcal (femmes) ou 1500 kcal (hommes).
Mange environ à ton TDEE. Ton poids restera stable si tu es régulier.
Mange 200 à 400 kcal au-dessus de ton TDEE avec un entraînement de musculation régulier.
Ce calculateur donne une estimation basée sur des formules scientifiques reconnues. Les résultats sont indicatifs et peuvent varier selon ta composition corporelle, ton métabolisme individuel et d'autres facteurs. Consulte un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.